～夜間不眠·不穩 長沙普親養老揭秘認知癥的精神癥狀如何對應

來源：普親養老機構發布日期：2018-06-27

導語：為了減輕所有照護者的工作負擔。我們一定要明確發生的原因，根據原因采取相應的對應措施。只有這樣才會讓所有的老年人保證充足的睡眠，沒有痛苦的生活在我們身邊。

　　夜間不穩是集體生活當中老年人經常出現的一個困惑癥狀。

　　白天活動少，身體不適，服用藥物是影響的原因。

　　為了減輕所有照護者的工作負擔。我們一定要明確發生的原因，根據原因采取相應的對應措施。只有這樣才會讓所有的老年人保證充足的睡眠，沒有痛苦的生活在我們身邊。

　　2014年3月，日本厚生労働省發表：健康睡眠12條指導方針

　　下面具體分析講解指南希望大家理解受益🙏

　　1.睡眠時間因人而異。如果白天不困的話，就不必拘泥于睡眠時間的長短。對于長壽來說，8小時睡眠是最合適的，但是不能被這些信息所左右。記住，隨著年齡的增長，睡眠時間會自然而然地減少。

　　2.避開刺激物，睡覺前放松。睡覺4小時前，要避免含咖啡因的飲料(咖啡、茶等)。找到讀書、音樂、洗澡等自己的放松方法也很重要。

　　3.困了之后就寢。不拘泥于睡覺時間，想要睡覺的時候會變得頭腦清醒，反而會使入睡狀態變差。睡不著的時候，不要勉強去睡覺。離開床鋪，把這段時間充當自己愛好的做事時間也不錯。

　　4.每天同一時間早起床的會導致早睡。然而很多人誤會早睡是好事。所以勸老人早睡的多！"早睡早起"是錯的！

　　5.白天沐浴陽光，晚上調整照明的光量，醒來后沐浴日光，使體內時鐘復位。調整室內照明的光量，以避免夜間太亮。

　　6.每天有規律的3次飲食，有規律的運動習慣，一定要攝取早餐，少吃夜宵。活動身體，給予適當的刺激容易入睡。運動時間安排在下午到晚上最好。

　　7.午睡的話，15點前20~30分左右。無論如何都想午睡的話，要在15點前睡，長時間的午睡會給睡眠帶來不好的影響。

　　8.如果睡眠很淺的話，一定堅持晚睡、早起！在被窩里長時間呆著的話，會減退熟睡時間。記住一點任何人都是睡得晚起得早自然變困的特點。

　　9.打呼嚕、呼吸停止、腳步聲動、癢感都要是淺睡的原因一定要注意。睡眠障礙的種類很多，患睡眠呼吸暫停綜合癥的高齡者，大約是10~20%。如果在意的話馬上去請專科醫生看看。

　　10.還要注意：如果睡得很熟和白天困倦強烈時與平時不同的，一定要馬上找專科醫生看一下。

　　11.睡不著時安眠藥與酒飲酒很可能導致酒精依賴癥。減少深度睡眠，成為睡眠障礙的原因。所以睡覺前三個小時不要喝酒。

　　12.在醫生指示下服用安眠藥，在一定時間內服用安眠藥，注意睡覺。和酒精并用容易產生副作用，需要注意。

　　Q，夜間不隱不眠都有什么樣的癥狀？

　　A：

　　1，不眠，睡不著·沒有睡意。

　　2，黑天和白天顛倒。

　　3，睡不實特別早的覺醒或半夜覺醒，誤以為是白天

　　4，意識混亂：幼覺，妄想

　　5，半夜開始做事情

　　6，早々起來不睡

　　夜間不眼不穩的癥狀1~6的對應方法（看圖）

　　對應方法：

　　1）醫療手段：

　　是否服用認知癥的治療藥物。

　　身體健康狀況的觀察·評估

　　藥物療法

　　具體對應方法：

　　告訴老人這是夜間，勸說老人早點休息。

　　領到自己的工作房間。你的一杯熱水安慰老人。

　　2）基本的對應：

　　·從保證老人入睡下下功夫

　　睡前熱水澡。

　　準備好被褥，最好是又軟又輕。

　　關閉電視防止老人興奮。

　　移動到自己旁邊睡，也可以給些小點心。

　　喝熱的飲料，可以做小體操或者按摩。

　　·白天注意增加他的活動量。

　　用心多溝通，

　　多交流。

　　音樂療法

　　散步

　　做手工

　　體操運動

　　7，大聲喧嘩

　　8，不安，恐懼感

　　9，幻覺，視空間障礙（不知道自己在哪里）

　　睡眠障礙的種類：四種

　　入睡困難

　　中途覺睡

　　早期覺醒

　　熟睡障礙

　　夜間不眼不穩的癥狀7~11的對應方法（看圖）

　　具體對應：

　　領到自己的身邊，讓他放心。

　　握著（拉著）老人（她）的手讓她安心。

　　告訴他現在的時間是半夜，促使他睡覺。

　　喝點熱水。

　　報個小玩具也會使老人安心。

　　10，夜間開始收拾東西時

　　具體對應：

　　告訴他不要收拾東西。

　　喝點熱的東西。

　　分散注意力。

　　給予輕輕的問候："睡不著覺是吧？"，千萬不要說"半夜了，快睡吧"命令老人反會刺激神經興奮！

　　11，夜間往外跑

　　不要驚慌失措……首先安慰老人。實在不行就一起出去一下……，這樣可以使情緒得到緩解。

　　睡眠不足可以導致：

　　注意力下降，判斷能力下降，免疫力下降，焦慮，食欲不振，血糖值上升，血壓上升，生活習慣病，心疾患的危險性增加。

　　根據研究：白天沒有適當的運動也是引起認知癥

　　睡眠不足可以促使認知癥病情發展

　　因為睡眠不足的原因，導致老年人跌倒隱患上升52％，

　　所以保證老年人的"睡眠質量"是照護中老年人生活中的重要因素之一。

　　85歲以上的平均睡眠時間為9.4小時？重視"睡眠質量"！隨著年齡的增長，睡眠時間有增加的傾向。

　　85歲以上的話，就會有9.4小時的睡眠計算。

　　但是，正如至今為止看到的那樣，即使睡眠時間長，也未必是"睡得很好"。

　　隨著年齡的增長，"睡眠質量"自然會下降，因此照護人員需要注意。

　　維持和提高健康所需的不是"睡覺時間"，而是"睡眠質量"。理解不同年齡段的睡眠時間。

　　今后隨著癡呆癥患者急劇增加，睡眠障礙也會變得越來越受到關注。

　　為了減輕現役年齡層的護理負擔，解除睡眠障礙是當務之急。因為這些人看到睡不著的老年人，就會因為平時的護理壓力等而不自覺地焦躁起來吧。

　　但要注意這個時候也不要著急，亂給安眠藥是本末倒置。睡眠障礙的治療，需要遵守上述方針的同時，進行長期的努力。

　　聲明：文章所有權歸作者所有，如需轉載到其他平臺，請署名文章作者。

　　📖編輯者：

　　趙月紅，

　　護理學博士（日本國際醫療福祉大學大學院）

　　人間科學學士（心理學）

　　📖研究：

　　護理管理學，政策學，老年護理學，精神護理學。

　　日本自立支援介護·パワーリハ學會會員

　　日本看護科學學會會員

　　日本看護研究學會會員

　　日本看護學教育學會會員

　　日本保健福祉學會會員

　　日本健康醫學會會員

　　日本農村醫學會會員

　　持中日兩國護師執照。

　　1992年留學日本，現任日本私立醫療大學老年護理學教員。30年的（中國·日本）臨床工作陪伴護理患認知癥父親的5年經歷，對認知癥老年人的護理進行深入的研究和探討。只有理解老年人的生活史，全方位理解老年人的"生理，病理，心理"，才能讓長期照護之路所向無敵。

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